Mindfulness & Het brein
‘Today is the upportunity to build the tomorrow you want .’
Ken Poirot
Een kleine reminder
Hoe gaat het nu?
Waarschijnlijk ben je aan het knallen met je nieuwe tool. Zit deze er lekker in, of ben je tegen obstakels opgelopen? No worries, dat is heel normaal. Laten we jouw brein een handje helpen om deze nieuwe gewoonte (voor)goed te implementeren.
Nieuwe gewoontes zijn nou eenmaal niet zo makkelijk
Het aanleren van een gewoonte heeft tijd nodig. Er moeten nieuwe neurale paden aangelegd worden in je brein. 95% van de keuzes die we maken zijn onbewust, daarom is het slim om hierop in te zetten. Wil je meer water drinken? Zet dan een flesjes in het zicht. Wil je s’ochtends een rondje wandelen? Dan zet je jouw loopschoenen naast je bed! Dit wordt ook wel “nudging’ genoemd. In het onderste filmpje zie je hier een krachtig voorbeeld van.
Hoe maak jij er een succes van?
· kies voor de grootst mogelijke kleine stap ·
· verander een oude gewoonte in een nieuwe, of koppel twee gewoontes aan elkaar ·
· zet nudging in om jouw onbewuste gedrag te beïnvloeden ·
· heb geduld, en houd vol! ·
Boekentip
‘Automic habits’
Een geweldig boek wat gaat over het implementeren van nieuwe gewoontes is: “Atomic habits”. Als jij meer verdieping wilt is dit een must read!
‘There is no elevator to success, you have to take the stairs.’
– Zig Ziglar –