Oefenen in ‘Anders kijken’

De afgelopen weken hebben we geoefend met het opmerken van je gedachten en het stellen van de vier vragen rondom ‘niet helpende gedachten’

Soms zijn gedachten hardnekkig, verbonden met overtuigingen, of vind je jezelf piekerend over een situatie waar je niks aan kunt veranderen.

Ik wil je dan ook vragen deze week te oefenen met het ‘Anders kijken’ naar situaties waar je geen invloed op hebt.

Is het waar?

ja

Is het belangrijk?

ja

Heb ik er (nu) invloed op?

nee

Kijk of je een ander perspectief kunt vinden. Breng 3 gedachten in kaart die te maken hebben met deze situatie, en die je vaak hebt. Op het moment dat je deze opmerkt, kijk of je er anders naar kunt kijken. Hoe lastig ook, misschien komt deze situatie je ook iets brengen, iets vertellen.

Een andere tool bij het opmerken is anders denken. Aan iets denken waar je blij van wordt, een situatie die je een goed gevoel gaf.

Je niet te identificeren met de piekergedachte, maar ze op te merken, en ze als wolkjes aan de blauwe hemel voorbij te laten gaan.

Probeer het eens deze week. Oefening baart kunst, en wat je aandacht geeft groeit.