Vriendelijkheid voor jezelf
Vriendelijkheid voor jezelf vergroot je door je aandacht te richten op de mooie dingen die je doet. Dat te zien.. We hebben vaak de neiging alleen maar te kijken naar de dingen die er niet goed gaan, maar je doet zoveel mooie dingen op de dag.
In de afgelopen coaching hebben we het gehad over hoe je vriendelijkheid voor jezelf kunt vergroten. Jezelf een momentje van vriendelijk te gunnen. me-time, een momentje helemaal voor jou.
Vriendelijkheid naar jezelf is een belangrijke basis. Want juist door vriendelijk te zijn naar jezelf kun je ook vriendelijk zijn naar een ander. We zijn zo vaak met anderen bezig, maar vriendelijkheid en goed kunnen zorgen voor een ander begint bij jezelf.
Dus oefen deze week eens met de tools die we besproken hebben. Veel plezier!
. Wekelijkse me-time momentje .
Tijdens de coaching hebben jullie allemaal een me-time momentje ingepland. Een moment helemaal voor jezelf waarin je op kunt laden en iets doet wat echt goed is voor jou.
. Liefmij-voorwerp .
We weten inmiddels dat we ons brein een beetje moeten helpen. Negatieve gedachten en situaties werken als klitteband op ons brein en de positieve dingen als tefflon.
Een kleine, simpele effectieve tool voor het oefenen met een vriendelijke blik naar jezelf is het ‘liefmij-voorwerp’. kies eens voorwerp (ketting,ring,armband) en spreek met jezelf af dat elke keer als je hiernaar kijkt, je jezelf een compliment geeft.
. Complimentenkaartjes .
Je hebt 3 complimenten voor jezelf opgeschreven. Vraag je vriend,vrouw,zoon,dochter om deze te verstoppen op verschillende plekken. Zo krijg je indirecte complimentjes van jezelf.
. Wees MILD voor jezelf .
Vaak zijn we erg kritisch naar onszelf. Leggen we de lat hoog, vergelijken we onszelf met anderen, en hebben we afwijzende gedachten over onszelf in een bepaalde situatie. terwijl als een ander hetzelfde had gedaan in die situatie zouden we veel milder zijn geweest. er wel begrip voor hebben, of milder naar de situaties kijken. we zouden zeggen ‘dat doe je toch niet bewust’ ‘het valt wel mee’.
Dus stel jezelf in deze situaties de vraag: wat zou ik gezegd hebben tegen een ander?
